リベンジ夜更かしの夜、動画が選べないまま更ける理由

今日こそ早く寝る。布団に入りながら、そう決めた夜だった。

なのに気づけば時計は2時をまわっていて、指はまだ画面をスクロールしている。何かを見終えたわけではない。何かを選び終えたわけでもない。ただ、サムネイルの上を指が滑り続けていただけだ。画面の光だけが白く、部屋の中でそこだけが起きている。

こういう夜、わりと多い。

リベンジ夜更かしとは何か

日中は仕事や家事に追われて、自分のための時間がほとんど取れない。夜になってようやく手が空いたとき、「今日の分を取り返したい」という気持ちが強く働いて、眠る時間を削ってでも自分の時間を確保しようとする。こういう現象は一般に「リベンジ夜更かし」と呼ばれていて、寝不足になるとわかっていても止められない、というのが特徴としてよく語られている。

真面目に一日を過ごした人ほど陥りやすい、とも言われている。サボっていたら罪悪感でここまで夜更かしを重ねないはずで、むしろ「今日はちゃんとやった」という日ほど、その反動で夜が長くなる。皮肉な話だと思う。

ここまでは、探せばいくつも解説されている話だ。わたしが気になっているのはその先、「では実際、夜更かしした時間に何をしているのか」という部分になる。

「動画を選べない」がリベンジ夜更かしを長引かせる正体

多くの場合、答えは単純で、動画を延々スクロールしている。ただし見ているわけではない。選んでいる、というのが正確な言い方だと思う。

選択肢が並べば並ぶほど、人はひとつひとつを比較したくなる。これで合っているか、もっといいものがあるのではないか。その確認作業には想像以上に頭を使うらしく、決断そのものが積み重なると疲労として蓄積していく。いわゆる決断疲れという状態で、選ぶ数が増えるほど「これでいい」と確信するまでの距離が伸びていく。

厄介なのはここからで、確信が持てないまま次の候補に移ると、また同じ比較が始まる。振り出しに戻るような構造になっていて、時間だけがどんどん溶けていく。

「眠れないから動画でも見よう」という発想自体は間違っていないと思う。問題は、見る前の「選ぶ」工程がひとつの作業として重すぎることのほうだ。ここを軽くしない限り、動画を見る時間より選ぶ時間のほうが長い夜が続いていく。

選ぶことをやめてみた夜の話

一度、選ぶのをやめてみた夜がある。

アプリを閉じて、テレビをつけっぱなしにしてみた。チャンネルを変えることもせず、流れているものをただ眺めていた。正直、内容はほとんど覚えていない。ただ、いつもより早く眠くなったのは覚えている。

なんだ、選ばなくていいのか。そのとき思ったのはそれだけだった。拍子抜けするくらい単純な話で、選ぶ工程を丸ごと手放しただけなのに、体の力の抜け方が違った。

もちろん、毎晩それができるわけではない。何か目当てのものがある夜だってある。ただ「選ぶこと自体が疲れの原因になっている」と一度知ってしまうと、次に指が止まらなくなったとき、少しだけ立ち止まれるようになった気がする。

選ぶ時間を減らすための小さな工夫

比較の負荷そのものを減らす、という方向で考えると、やれることは意外と地味だったりする。

派手な解決策ではない。ただ、比較する対象の数そのものを減らしておくと、決断疲れが積み上がる前に選び終えられる夜が増えていく。

よくある質問

リベンジ夜更かしは意志が弱いせいですか? そう単純な話ではないと思う。日中に自分の時間が取れない反動として起きるとされていて、我慢強い人ほど反動も大きくなりやすい、という説明のされ方をすることが多い。

動画を選ぶ時間を減らすと満足度は下がりませんか? むしろ逆のことが多い。比較にかけた時間ではなく、見ている間の体験のほうが満足度に効いてくるので、選ぶ時間を削っても損をした感覚にはなりにくい。

結局、何も選ばずに寝てしまうのが一番いいのでは? それができれば苦労はしない、というのが正直なところ。眠れないなりに何かを見たい夜のための工夫、というくらいの位置づけで考えてもらえるといいと思う。

まとめ

選ぶ時間そのものが夜を長くしている。だとしたら、選ぶ工程を軽くする、あるいは丸ごと手放してしまう、という選択肢もあっていいはずだ。見放題サービスのように、そのつど選ばなくても流れで見られる作りのものを使えば、決断疲れが積み上がる前に手を止められる夜もあると思う。

夜更かしにまつわる話は読み物カテゴリの一覧にも少しずつ増えていく予定です。今夜は選びたくない、という日は日間ランキングから流れで眺めてみるのも一つの手ですし、推しランキングを眺めながら時間を使うのも悪くないと思う。ほかのジャンルの記事はコヨイチの記事一覧からどうぞ。わたしのことはライターページに少しだけ書いてあります。